1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 67 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 6-8 -tłuszcz:0.5-1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:łącznie 3. -z trzy lata temu prop 30 e2d -po jakimś czasie po tym susta 1-8 250e3d 8-16 e2d -5 miesięcy temu tren Ace 100e2d razem z [...]
[...] tren i cypio bedzie to 15 tydzien na trenie enanie. Co wstawic w jego miejsce po zawodach aby organizm odpoczol nieco od tego srodka a aby caly czas zaliczac pomalu progres silowy ? Czy ktos cos moze powiedziec na wlasnym przykladzie? ( dodam ze z bomby do 2020 napewno nie bede schodził jezeli mowa o samym tesciu) jedynie hcg co 10 tygodni. :)
Cześć! Mam na imię Rafał. Już od ponad 1 roku chcem się zabrać za swoję mięśnię i przyszło mi do głowy żeby napisać taki temat w ,którym mógłbym was pytać o różne rzeczy dotyczących mojego treningu.Chciałbym aby tytaj od czasu do czasu wpadł ktoś kto może mi doradzić. Napisze więc coś o moim treningu. Jak to wyglądało i jak ma wyglądać to teraz. [...]
[...] nad glowe -uginanie przedramion podchwyem stojac - gryf lamany -wyciskanie na wasko lub francuz lezac (-nie wiem czy mozna dac czy lepiej nie dawac tak jak w planach FB cos na przedramien no ale jak cos to zwijanie nadgrarstka nachwytem) -wznosy na palce -spiecia brzucha -unoszenie nog lezac na lawce cykl ten bedzie trwal 8 tyg - pierwsze [...]
Cześć, chciałbym Was prosić o pomoc w korekcie diety mojej dziewczyny. Poniżej podaję jej dane. Co sądzicie o podanych proporcjach b/t/w oraz ilości kcal? Tak na pierwszy rzut oka nie podoba mi się ta szynka no ale do szkoły ciężko jej coś innego wziąć, ja wezmę sobie kuraka ale ona nie ma mowy hehe Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Wiek: 17 lat [...]
[...] sily. Przeznaczam na to max 800-1000 zl moze ktos by pomogl, wprowadzil jakies zmianki(jakies inne srodki), zaproponowal jak to brac i od jakich tygodni... Wymyslil sobie cos takiego: 1. 20 mg bolda 2. 15 mg omadren ( zastanawia sie czy nie wziasc 20) 3. 200 wino 4. Niewie czy moze zastapic cos sustem ( 20 mg), czy moze dolaczyc tak zeby [...]
[...] krotkie cykle? Imo jak juz koksowac, to tak aby wieksza czesc roku byc ON i regularnie cwiczyc, nie opuszczac treningow i michy, oraz unikac balowania, tak to przynajmniej cos z tego jest. Bo przy podejsciu bede chlal, bawil sie, tu niespodziewana przerwa od silowni 2 miechy i spadki okrutne itp. Albo sie cwiczy regularnie i wpier.dala suple, [...]
[...] sukcesu w sporcie - to zastanawiajace. Teraz glowna mysl, a wlasciwie pytanie do Was wszystkich. Czy ze sztukami, systemami, sportami walki jest podobnie. Czy trenujac cos i studiujac skazuje sie na bycie przecietniakiem, czy moze da sie to polaczyc? Czy znacie przyklady mistrza MA, a jednoczesnie czlowieka wszechstronnego? Jezeli tak to [...]
[...] Pewien kolo powiedział mi,że bardzo ważne jest pojęcie o tym jak szybko wchłanaija się węgle i białka. Ale na co to ma wpływ? A oto moje przemyślenia. Poprawcie, dodajcie cos :D Dzięki. Podzial bialek ze wzgledu na szybkosc wchalaniania: *szybkowchlanialne-->bialka pochodzace z miesa i ryb (czas: do 2 godz) *średniowchłanialne-->bialka jaj [...]
[...] schylic itd. dzisiaj juz jest znacznie lepiej normlanie moge sie poruszac, ale ból nadal jest odczuwalny, zwlaszcza gdy posiedze z pol godziny i wstanę bez podparcia sie o cos. tak zle nie bylo nawet kilka dni po operacji, co prawda nie odczuwam bólu jak to bylo w przypadku rwy, bolą tylko lędźwia przy jakims bardziej gwaltownym ruchu, ostrym, [...]
Witam, jeśli możecie to poprawcie błędy w mojej diecie. Celem jest redukcja BF o jakieś 4-5%. Aktualny BF to jakieś 11%. Ilość składników dokładnie i kaloryczność ustawię tak, aby wyszło jakieś 2-2,2g białka/kg wagi, do 30g węgli i reszta z tłuszczu. Zacznę od bilansu -200. 8.00) -5 jaj, papryka, pieczarki 12.00) -120g sera cammembert 15.30) -150g [...]
Witam. Ze względu, że jestem totalnym d****em bo siłownia znajduje miejsce od 17roku życia potrzebuje waszej pomocy. Przeszukałem parę tematów, myślałem że coś znajdę w najczęściej polecanych suplementach i odzywkach ale dalej nie mam bladego pojęcia aby nie wypier. kasy w bloto. Naprawdę nie wiem kur. co z czym się je. Ale dobra do rzeczy . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na masie ? i jaki plan polecacie na mase? Ćwiczyłem na planie który umieszcze niżej ale zamieściłem go na forum i piszą ze jest nie dla mnie ;/ moze ktos mi go poprawi albo cos , albo napisze nowy. Głownie chciałbym przybrać na masie mięśniowej i lepiej wygladac ;]. Licze na waszą pomoc i z góry dziękuje. Poniedziałek i Czwartek: Klata: [...]
odczuwam klucie z lewj strony na plecach jakby lopatki czasami takie mrowienie nawet lekki bol mam juz to prawie od ok roku nic z tym nie robie bylem u lekarza ale cos mi tam przepisal i nic i tak nie pomoglo inna lekarka mowila ze to nic nie jest ze moze jakies newobule ! nie wiem jak mnie tak zaczyna klus to czuje to dosc czesto i trwa to roznie [...]
Wiek : 17 Waga : 51,5 Wzrost : 166,5 Obwód w biuście(1) : 77cm Obwód pod biustem : 69cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 58cm Obwód na wysokości pępka : 66cm Obwód bioder (3): 86cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 46cm Obwód łydki : 35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : twarz, łydki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra, biust [...]
Wie od może czym tak naprawdę jest powszechny hgh 191aa jintropin ? Dla mnie sprawa nie jest jasna, w rozmowach z chińczykami jest to hormon, jednak czytając na innych stronach dowiaduje się że jest to rhgh prohormon lub też peptyd. Wie od coś więcej o tym specyfiku ? Czytałem o tych prohormonach i nie jest też jasna sprawa czym tak naprawdę jest [...]
czytałrem wiele artukułów na forum o omce ale nikt nie pisał tam nic konkretnego. czy do 7 omki trzeba cos dorzucić np. metke albo coś inego.???narazie wziołem 3 strzały i sie zastanawiam czy dorzucić coś czy nie?! masa narazie nie idzie no może coś tam ale nie moge też zadużo zeby sie nikt tak odrazu nie skapnął!!! pomózcie a nie odradzajcie i [...]
Trening na bazie http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Mam do dyspozycji ławkę skośną, 1 sztangielkę z obciążeniem do 10kg i drążek. Moim głównym celem jest poprawienie ogólnej tężyzny fizycznej oraz jakotakie zbudowanie ciałą (masa). Ektomorfik 172cm 64kg bez ścisłej diety, bez stażu w [...]
[...] nog 14-12-10-8 4 serie wspiec ( lydki ) ewentualnie moze po przysadach syzyfki? martwy ciag robie w dzien treningu plecow, wiec dwuglowe wtedy sa dobrze przecwiczone. 2 razy w tygodniu robic martwy ciag to troche bylaby przesada ( nawet na prostych/zgietych nogach ) Z gory dzieki za pomoc, jak cos mi sie przypomni to jeszcze dopisze
[...] na kicka,enan 25omg e4d a w ktorym tyg najlepiej to winko dac? kiedys go stosowalem w dawce 3o mg ed i fajnie go bylo czuc. i jak z odblokiem, 3o cloma i novedex da rade,czy cos dokupic? i jeszcze sie zastanawiam,czy jak sie meta bedzie konczyc nie podbic dawke enana na 25omg e3d? Płeć : Mężczyzna Wiek : 24lat Waga : 94kg Wzrost : 181cm Obwód [...]
sens lekkiego koksowania
